宁太太看过来宁泽涛教你拉伸操（动态图）

　　昨夜23点05分，在俄罗斯喀山举行的2015年国际游水锦标赛，完毕了男人100米自由泳的决赛！

　　宁泽涛，1993年3月6日出生于河南省郑州市，我国人民水兵游水队运动员。主攻短距离游水，主项为自由泳。

　　2014年9月23日，在第十七届亚运会男人50米自由泳决赛中，宁泽涛为我国游水队收成男人项目的首枚金牌。9月25日，宁泽涛又在男人100米自由泳决赛中以47秒70的成果赢得金牌，不只改写了亚运会纪录，并且成为了首位游进48秒的亚洲人。

　　2014年10月17日举行的全国游水锦标赛男人100米自由泳竞赛中，宁泽涛以47秒65的成果夺冠，并改写由自己坚持的亚洲纪录。

　　2015年2月1日，宁泽涛荣获2014CCTV体坛风云人物最佳男运动员奖。

　　2015年8月5日，在俄罗斯喀山进行的2015年国际游水锦标赛，宁泽涛以48秒13的成果取得100米自由泳半决赛小组第一，总成果名列第二。宁泽涛变成全球游水锦标赛自1973年举行以来，第一位杀入男人100米自由泳决赛的亚洲选手。

　　宁泽涛不只有颜值并且有实力，继王思聪老婆团，TF妈妈团，微博江湖又呈现宁泽涛女友团。

　　#包子脊柱操#雾霾天，很多人会挑选宅在家里。包子教给咱们几个简略的拉伸动作，期望咱们咱们能在久坐电脑前学习或许作业今后，抽暇做一些拉伸动作，舒展筋骨。